メルマガVol3.おうち時間が増えて運動不足にお悩みの方へ!

こんにちは。特定非営利活動法人プロボノの沖です。

みなさん、おうち時間が増えて運動不足にお悩みの方も多いと思います。
私は散歩をすることで心身ともにリフレッシュしています。
この時期は、普段であれば新学期や新年度を迎え何かと忙しくあっという間に過ごしていますが、今年はゆっくりと時間をかて春を感じられています。いつもは、桜も意外とサブになっていたのかも…と気がつきました。(笑)
散歩していると、たくさんの綺麗な花が咲き、新芽も芽吹いていて、とっても可愛いですよ。私はすごく癒されています。
お家にいても、外の空気を感じることはとても大切ですね。

さて、そこで皆さんにお伝えしたいこと。
それは「呼吸」です。
一日室内で過ごす中にも、定期的に少しベランダに出て、一呼吸。
太陽の光を浴びながら深呼吸するだけでも、心のケアになります。
不安やストレスを感じる今の現状で、どう気持ちを安定させるか。今後、更に必要とされてくるだろうと感じています。

あなたの周りには、24時間あじわえるごちそうがあるんです!
目を閉じて、呼吸だけに目を向け、大きく一呼吸してみてください。
まずは、難しいことをやるのではなく、最もシンプルな方法を知り、身につけることです。
’’今ある呼吸に意識を向け、あじわう。’’
私は、これをブレストラン「呼吸のレストラン」として、世界へ発信しています。

http://breathtrant.com/about/

深い呼吸は、心の健康を維持し、幸せホルモン「セロトニン」の増加にもつながるんですよ。
(次回、私の記事では、そのセロトニンについて配信予定♫)

これからも、自粛期間は続きますが、おいしい呼吸もしっかり活用して、みんなで乗り越えましょう!

こちらはブレストランの動画です。みなさんもぜひお試しください!

よこらぼ:ブレストランのご紹介

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